【中新时报·新华侨声7月17日电】（记者 崔志珅 徐晓峰）他曾是新西兰数一数二的网站优化专家，如今却站上了喜剧舞台，成为在TikTok上爆红、登上新西兰主流电视媒体TVNZ《Seven Sharp》节目的喜剧催眠师。从心理咨询师到聚光灯下，蒋海明（Haiming Jiang）用他独创的“ABCD自信心理训练法”和充满欢笑的喜剧催眠秀，走出了一条独特的跨界之路。
在汉密尔顿（Hamilton）克拉伦斯街剧院（Clarence St Theatre）演出前夕，蒋海明做客《中新时报》旗下“FM89.0新华侨声”电台广播《文体杂谈》栏目，与听众分享了他从心理教练到舞台催眠师的奇妙旅程。
ABCD自信训练法：重构自我的四步路径
在自信心理教练领域深耕多年，蒋海明独创了“ABCD自信心理训练法”。在访谈中，他用通俗的语言解释了这套方法的精髓，四个步骤层层递进，从根源上重建自信、重塑性格。
“这一切的起点在于接受现实，也就是第一步A接受现实（Accept The Reality）。”蒋海明说，“绝大多数心理问题和焦虑的根源，都在于我们不肯接受已经无法改变的现实：纠结过去的错误，不满现在的处境，不断在脑海里放大负面情绪，最终让小问题变成了无法挣脱的内耗。当你真正停下来，承认现实已经发生，不再和它较劲，问题就不会再继续扩大，你也就获得了改变的起点。”
B是相信自己（Believe In Yourself）。“我们很多人不自信，根源在于一辈子都在活在别人的标准里：父母的期待、社会的评价、朋友的眼光，这些标准压得我们喘不过气，总觉得自己不够好。”蒋海明强调，“这一步要求你放下所有外界强加的标准，建立一套对自己发展有利的个人标准，从心底认可‘当下的你，其实已经足够好’。当你把评价自己的权利从外界收回到自己手里，自信的种子就已经开始发芽。”
C是清理记忆（Clean The Memories）。“我们每个人的成长路上都有很多负面的过往，这些经历像阴影一样一直影响着我们的情绪和选择。你没办法改变过去发生的事，但可以改变对它的解读。” 蒋海明以考试失利为例， “做正面解读，心里就会舒服很多。这一步不是让你忘记这些经历，而是换一个视角对它们进行正面解读，从原本负面的事件里提取出帮助你成长的价值。当你完成了这个解读转换，负面情绪的影响也就自然消除了，你不再被过去捆绑，反而能从过去中获得成长的力量。
D是采取行动（Do It）。姜海明认为，所有的认知改变，最终都要落到行动上，用行动的结果验证新的认知，你才能逐步形成良性循环。当你按照新的正面认知开始行动，你会一次次得到正向反馈，这些反馈会反过来强化你的新信念，最终让新的思维和行为习惯固化下来，你也就真的完成了性格的重塑。
打破固化认知：从来没有什么“注定的性格”
很多人把性格当成刻在骨子里的东西，认为改变性格是天方夜谭。但这套逻辑从根源上就错了。我们看到的性格，其实只是最终的行为表现：内向是不爱说话的行为习惯，自卑是习惯自我否定的思维模式，而所有行为和思维习惯，最终都根植于我们内心深处的底层信念和安全感。
与此同时，我们从小就被一句话灌输：江山易改，本性难移。仿佛从出生那一刻起，我们的内向、自卑、敏感就已经被写进了人生的剧本，只能一辈子带着这些标签生活。无数人困在“我天生就是这样”的认知牢笼里，不敢迈出改变的一步，只能在焦虑和自我怀疑中内耗。
然而，蒋海明却用一套简单可操作的方法和数百场实践验证，提出了一个颠覆性的观点——“江山易改，本性难移”这句话是错误的。因为性格从来不是天生固化的，它完全可以通过训练被重新塑造。当我们通过训练提升安全感、调整底层信念，思维习惯就会跟着改变，进而改变行为习惯，最终自然就实现了性格的重塑。这个逻辑听起来简单，却已经通过大量真实案例得到验证，它告诉我们：从来没有什么“天生如此”，我们永远都拥有重新选择的权利。
“性格是一种条件反射，是通过行为习惯表现出来的。而行为习惯由思维习惯决定，思维习惯又由底层的信念和安全感决定。”蒋海明解释道，“一个人如果安全感很低，他的思维就容易往负面走。我们可以通过训练提升他的安全感，改变他的底层信念，从而改变他的思维习惯和行为习惯。性格绝对是可以改变的，我有非常多这样的案例。”
当催眠遇上喜剧：一场安全又治愈的快乐冒险
把心理疗愈和喜剧表演结合，是蒋海明最独特的创造。很多人对催眠充满误解，觉得催眠会被控制大脑，会被迫做自己不愿意做的事，其实这完全是谬论。
蒋海明在演播室坦言，催眠从来不会控制你的大脑，它只会帮你完成你内心想做但不敢做的事：你想变得开朗，但不敢上台讲话，催眠会帮你放下内心的拘谨，让你自然地舒展自己。这种把专业疗愈藏在欢乐喜剧里的形式，让人们在轻松的笑声里完成自我突破，这正是喜剧催眠秀最迷人的地方。
对于舞台上的喜剧催眠秀，蒋海明强调：所有上台体验的志愿者都是自愿参与，既安全又开心，从来没有出现过观众失控的情况，而且演出结束后就能自然恢复状态。他分享了一个有趣的经历：一次演出中，他试图引导一位志愿者在催眠状态下表现出“生气”，但对方拒绝执行指令。“演出结束后他妈妈告诉我，他受过情绪管理的训练，不想再让自己生气了。生气是他不想做的事，所以我没办法让他做。”
作为一名旅居新西兰的华人表演者，蒋海明对两国观众的差异有着独到的观察。“新西兰观众对催眠艺术很接受，新西兰电视台曾经三次主动联系我进行采访。” 蒋海明笑着说，“一上台我就兴奋，就很享受和大家一起欢乐。”他进一步解读道，“大部分华人对催眠了解不够充分，因为接触这种演出的机会不多。但我的观众不分国籍，他们都会觉得神奇，也会哈哈大笑，表演效果是一样的。”
当被问及作为华人面孔在西方主流媒体取得成功是否遇到过困难时，蒋海明的回答干脆利落：“没有，我不去关注负面的东西，只关注怎么把事情做好。任何人都可以做到这个样子。”
谈及未来，这位喜剧催眠师已经有了清晰的目标：“我想去悉尼歌剧院演出，也想去纽约百老汇。我觉得这没什么难的——我肯定能做到。”
给听众的话：放松，人生是一场旅程
我们终其一生，其实都在和“自我”较劲：我们讨厌自己的性格，不满自己的现状，却又被“本性难移”的魔咒困住，不敢迈出改变的一步。但蒋海明用他的实践告诉我们：你永远不需要被过去的自己定义，你随时都可以重新开始。改变不是对过去的否定，不是说过去的你不够好，而是你有权利成为一个更舒展、更自信的自己。就像他把严肃的心理疗愈变成了轻松欢乐的喜剧催眠秀一样，改变也不必是痛苦的、煎熬的，它可以是一场轻松有趣的自我探索之旅。
访谈节目尾声，蒋海明想对听众说：“你身上贴了哪些希望撕掉的性格标签？从今天开始，试着迈出第一步——接受它，然后告诉自己，我可以改变。不要总是焦虑，要关注开心的事和你想要的结果。每个人都可以活得很精彩——我自己就是这样，我也是这么教学生的。”
据悉，蒋海明当晚在汉密尔顿克拉伦斯街剧场的演出门票已全部售罄。他还透露，次日将在奥克兰（Auckland）举行中文专场演出。这位用笑声传递治愈力量的喜剧催眠师，正在用他独特的方式，让越来越多的人相信：改变，可以在欢乐中发生。
